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<\/figure>\n\n\n\nO lo que es lo mismo, cuando una situaci\u00f3n en el trabajo nos supera y no nos vemos capaces de afrontarla o de encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede sucedernos por diferentes motivos. Por tener una carga de trabajo excesiva, unas malas condiciones laborales, dificultades con alg\u00fan compa\u00f1ero… <\/p>\n\n\n\n
S\u00edntomas de que tenemos estr\u00e9s en el trabajo<\/h2>\n\n\n\n
El estr\u00e9s laboral puede manifestarse de varias formas y puede afectarnos a nivel emocional y tambi\u00e9n f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que solemos notar es la ansiedad, aunque tambi\u00e9n podemos sufrir cambios de humor, estar m\u00e1s irritables, \u00e1nimo bajo, desconcentraci\u00f3n o falta de motivaci\u00f3n, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s puede llegar a afectarnos de forma f\u00edsica y provocarnos dolores de cabeza y dolores musculares, problemas para dormir y fatiga.<\/p>\n\n\n\n
Es fundamental estar atentos a estas se\u00f1ales de alarma para que el problema no vaya a m\u00e1s, ya que en casos m\u00e1s extremos, una situaci\u00f3n de estr\u00e9s laboral puede derivar en una depresi\u00f3n, problemas card\u00edacos, problemas de tensi\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n
Tips para reducir el estr\u00e9s en la oficina<\/h2>\n\n\n\n
Es cierto que no podemos evitar ciertas situaciones de tensi\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda en la oficina, pero no puede convertirse en una din\u00e1mica habitual.<\/p>\n\n\n\n
Pasamos muchas horas de nuestra vida en nuestro lugar de trabajo y debemos procurar que ese tiempo sea de calidad.<\/p>\n\n\n\n
Hay ciertas pautas que podemos seguir para rebajar estas situaciones.<\/p>\n\n\n\n
1. Planificar bien nuestro trabajo<\/h4>\n\n\n\n
A menudo la tensi\u00f3n viene por un exceso de trabajo, por lo que planificar nuestras tareas y priorizar que acciones son m\u00e1s importantes nos ayudar\u00e1 a que nos se nos acumule.<\/p>\n\n\n\n Tenemos que aprender a delegar o a solicitar ayuda en caso de necesitarla. Hay momentos en los que no podemos llegar a todo, tenemos que ser conscientes y apoyarnos en nuestros compa\u00f1eros.<\/p>\n\n\n\n Si algo de lo que nos piden en el trabajo nos resulta inc\u00f3modo, nos pone en un compromiso o no podemos con ello, tenemos que saber decir que no a tiempo.<\/p>\n\n\n\n Si no ponemos ciertos l\u00edmites, pueden producirse situaciones que nos generen tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Una jornada de 8 horas puede hacerse muy larga. Aunque tengas mucho trabajo no sacrifiques tus momentos de descanso.<\/p>\n\n\n\n Si tienes tu tiempo para almorzar y tu tiempo para comer, \u00fasalo. En esos ratos intenta desconectar lo m\u00e1ximo posible de las tareas del trabajo.<\/p>\n\n\n\n Si tienes posibilidad de almorzar y comer fuera de la empresa, hazlo. Si hay alg\u00fan parque cerca de tu lugar de trabajo o alg\u00fan sitio tranquilo, ser\u00e1n los lugares perfectos.<\/p>\n\n\n\n Si no tienes posibilidad de salir de la oficina, siempre puedes \u00abaislarte\u00bb un ratito con unos cascos y aprovechar para escuchar m\u00fasica o ver alg\u00fan cap\u00edtulo de una serie o leer alg\u00fan libro. Cualquier cosa que te permita evadirte.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de las pausas establecidas para comer, si pasamos mucho tiempo sentados frente a un ordenador, es importante descansar cada cierto tiempo la vista, por ejemplo, o levantarnos para estirar los m\u00fasculos un par de minutos.<\/p>\n\n\n\n Como coment\u00e1bamos antes, pasamos muchas horas en nuestro lugar de trabajo, por eso es imprescindible que disfrutemos de cierto bienestar.<\/p>\n\n\n\n Si nos sentimos bien, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil gestionar las situaciones de estr\u00e9s. Sentirnos c\u00f3modos en la oficina es importante, por eso necesitamos un mobiliario adecuado que se adapte a nuestras funciones y a nuestras necesidades.<\/p>\n\n\n\n Lo ideal es disponer de una silla ergon\u00f3mica que nos ayude a prevenir dolores de espalda y otros dolores musculares. Tambi\u00e9n una mesa amplia en la que podamos organizar y tener a mano todo lo que necesitamos en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, debemos adoptar ciertas costumbres con las que poco a poco nos iremos sintiendo mejor. Es importante cuidar nuestra alimentaci\u00f3n e intentar que sea equilibrada.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es importante hacer ejercicio, eso nos ayudar\u00e1 a desconectar y a cuidar nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n Sabemos que a veces es complicado, pero si ponemos en pr\u00e1ctica estas pautas conseguiremos controlar el estr\u00e9s, seremos m\u00e1s productivos y m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n Todos hemos tenido alguna vez un mal d\u00eda en el trabajo. Incluso \u00e9pocas de mucho estr\u00e9s, bien por la sobrecarga de tareas o por dificultades en nuestra labor. La cuesti\u00f3n es que los problemas que nos surgen en el trabajo nos afectan y pueden llegar a provocarnos problemas de salud, por lo que debemos tomarnos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[77,78,48,18,79],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.espriu.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stil-ck0i9Dnjtj0-unsplash-678x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Delegar<\/h4>\n\n\n\n
3. Poner l\u00edmites y saber decir que no<\/h4>\n\n\n\n
4. Toma tus descansos y desconecta<\/h4>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n5. Apuesta por tu bienestar<\/h4>\n\n\n\n
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