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<\/figure>\n\n\n\nCuando nuestra labor se desarrolla de pie habitualmente nos encontramos con jornadas en las que el tiempo que pasamos de pie, bien sin movernos o bien andando bastante, se nos vuelven extenuantes.<\/p>\n\n\n\n
Entre los problemas que podemos sufrir al pasar demasiado tiempo de pie est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n
- Los problemas circulatorios y la aparici\u00f3n de varices.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- La espalda tambi\u00e9n sufre con esta postura y es habitual el dolor lumbar y en los hombros. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n- Los pies son los otros grandes perjudicados, dolencias como la fascitis plantar son habituales en los trabajadores que pasan mucho tiempo de pie en la misma postura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Podemos sufrir tensi\u00f3n muscular en la zona de la espalada y las piernas. <\/li>
- Pueden surgir da\u00f1os en las articulaciones, como por ejemplo en las rodillas.<\/li>
- Tambi\u00e9n sufren nuestros tendones y nuestros ligamentos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Consejos para mejorar nuestra ergonom\u00eda si trabajamos muchas horas de pie<\/h2>\n\n\n\n
Hay muchos trabajos cuyo desempe\u00f1o obligan a pasar mucho tiempo de pie. Trabajar en una tienda o en el sector de la hosteler\u00eda, por ejemplo, puede significar que no te sientes durante varias horas.<\/p>\n\n\n\n
Eso al final puede provocar varios problemas que pueden afectar a nuestra salud y a nuestro bienestar, por lo que hay varias acciones que podemos poner en pr\u00e1ctica para evitarlo:<\/p>\n\n\n\n
- Intentar movernos en la medida de lo posible, no permanecer mucho tiempo parados de forma est\u00e1tica y dar, aunque sea, peque\u00f1os pasos.<\/li>
- Disponer de un mobiliario adecuado ser\u00e1 nuestro gran aliado, si trabajamos con las manos pero debemos permanecer de pie, una mesa elevable y que podamos ajustar a la altura que necesitamos ser\u00e1 ideal, ya que evitaremos encorvarnos y llevar los hombros hacia delante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.espriu.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/mesa-talent.jpg\")
<\/a>Mesa Talent<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n - Tambi\u00e9n podemos optar por un reposapi\u00e9s que nos ayude a equilibrar en peso del cuerpo entre ambos pies.<\/li>
- Un calzado adecuado es tambi\u00e9n muy importante si pasamos muchas horas de pie en nuestro lugar de trabajo. El calzado debe de ser lo m\u00e1s c\u00f3modo posible para nosotros.<\/li>
- Si trabajamos atendiendo alg\u00fan mostrador, podemos colocar un asiento auxiliar tipo un taburete. Es importante que sea regulable en altura para poder ajustarse a nuestras necesidades y que tenga reposapi\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.espriu.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/banqueta-spacio-actiu.jpg\")
<\/a>Banqueta Spacio Actiu<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n - Tenemos que aprovechar nuestros per\u00edodos de descanso para descansar, nunca mejor dicho, la postura lo m\u00e1ximo posible. Podemos tambi\u00e9n hacer alg\u00fan estiramiento que nos ayude a relajar los m\u00fasculos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
De nuevo, mantener unos h\u00e1bitos saludables fuera de nuestra jornada laboral ser\u00e1 muy beneficioso para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n
Es conveniente que realicemos ejercicio f\u00edsico para favorecer a nuestro sistema circulatorio.<\/p>\n\n\n\n
Al trabajar muchas horas de pie es fundamental realizar nuestra labor con un mobiliario adecuado y ergon\u00f3mico, que nos proporcione confort y bienestar.<\/p>\n\n\n\n
Un espacio de trabajo adecuado a nuestras necesidades beneficiar\u00e1 nuestra salud y ser\u00e1 garant\u00eda de productividad.<\/p>\n\n\n\n
- Tenemos que aprovechar nuestros per\u00edodos de descanso para descansar, nunca mejor dicho, la postura lo m\u00e1ximo posible. Podemos tambi\u00e9n hacer alg\u00fan estiramiento que nos ayude a relajar los m\u00fasculos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Los pies son los otros grandes perjudicados, dolencias como la fascitis plantar son habituales en los trabajadores que pasan mucho tiempo de pie en la misma postura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- La espalda tambi\u00e9n sufre con esta postura y es habitual el dolor lumbar y en los hombros. <\/li><\/ul>\n\n\n\n